Votre programmation CrossFit

Premièrement, le CrossFit c’est quoi ? C’est une discipline qui inclut la musculation, la gymnastique et l’haltérophilie. Ce qui crée un sport complet et varié combinant endurance musculaire et cardio vasculaire mais aussi force, agilité, puissance, vitesse, coordination, flexibilité, précision ou encore équilibre. Cette discipline est ouverte à tous et n’a pas de limite d’âge, les séances sont adaptées et tout aussi intenses.
Le CrossFit est une discipline qui n’est pas seulement physique et ne vous aide pas juste à mieux vous baisser, ou porter des charges plus lourdes dans votre quotidien. Elle permet aussi de développer son mental avec le dépassement de soi, et permet d’avoir une meilleure estime de soi.
Une programmation CrossFit permet d’évoluer à son rythme, avec des entraînements variés, adaptés et intenses. Souvent préparée sur 3 semaines ou 1 mois, une programmation CrossFit vous permettra d’obtenir des résultats concrets en peu de temps.
Il faut savoir qu’une programmation CrossFit est un terme vaste, et qu’il existe différents types de programmation. Pour choisir votre programmation adaptée, il est important de préciser quelles sont vos attentes (perte de poids, prise de muscles, meilleure endurance…), mais aussi ce que vous voulez améliorer (en haltérophilie par exemple, mouvements, technique). Ainsi, une programmation sportive sera conçue sur-mesure pour vous en s’adaptant et vous accompagnant vers vos objectifs. Une programmation CrossFit vous permettra par la suite de devenir plus indépendant dans vos entraînements en connaissant mieux vos faiblesses et vos forces. Une programmation sportive vous permet également de pouvoir fixer vos propres horaires d’entraînements dans la semaine. Les séances sont toujours différentes, vous ne vous ennuierez pas…
Le rythme d’entraînement que vous prenez doit aussi être régulier et dans le meilleur des cas, toujours le même. Vous pouvez, si vous le souhaitez, prendre le rythme 5/2, soit 5 jours consécutifs d’entraînement suivis de 2 jours de repos par exemple. Ou encore 3/1, soit 3 jours d’entraînements suivis d’un jour de repos. Les méthodes sont différentes et le corps se repose différemment aussi, c’est à vous de décider quelle méthode vous va le mieux.
Dans une programmation sportive, il ne faut évidemment pas négliger l’alimentation, cette partie est très importante si vous voulez tenir le rythme et être toujours plus performant. Assimilez que les protéines et les graisses vous aident à bien récupérer après une séance, c’est important pour la croissance musculaire. Il faut donc prendre de bonnes habitudes alimentaires si ce n’était pas le cas avant.
À retenir que le CrossFit est une discipline qui peut être dangereuse si les exercices ne sont pas faits correctement, en termes de posture par exemple. Il est donc important d’être accompagné. Mais pas par n’importe qui. C’est pour cela que je vous encourage à me contacter pour tout conseil et aide pour effectuer correctement vos séances.
Durant la programmation sportive, il est essentiel que vous restiez motivé. Et surtout soyez patient ! La programmation doit être suivi à la lettre si vous voulez avoir des résultats concrets. Je vous aide ainsi à atteindre vos objectifs de performance sportive…