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« Engine » en anglais, ce moteur cardiovasculaire qui nous permet de continuer à avancer sur… un Met-con comme “Cindy”ou “Fran” par exemple ! Votre technique est parfaite, votre résistance musculaire tient le coup… et pourtant vous ralentissez ! C’est cette limitation qu’on va repousser avec l’Engine.
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Le conditionnement cardiovasculaire est devenu de plus en plus important dans le Crossfit car il a un impact direct sur la gestion des met-cons. La capacité de respirer et d’accomplir des mouvements à haute intensité est vitale dans ce sport. Il faut donc préparer son système respiratoire.
Pendant la « saison basse » pour les Crossfitters compétiteurs, on a beaucoup parlé de « build engine ». Le travail du « moteur » est souvent associé à faire beaucoup d’entraînements monostructurels avec des machines cardio.
Les entraînements durent en moyenne entre 20 min et 1h avec des intensités variées sous tous les formats possibles.
Cela peut aussi servir dans une optique de perte de poids, et ou de travail uniquement cardio-vasculaire pour d’autres sports.
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